[...] kromka chleba razowego - 50 g pomidor 80 g ogórki słoikowe 50 g II POSIŁEK: Zupa ogórkowa-naturalny wywar, żadnych prochów 300 ml Mięso wołowe duszone 160 g Kapusta czerwona 100 g Ogórki i papryka kons. 100g III POSIŁEK: 2 kromki chleba żytniego - 80 g pomidor - 140 g śledź w oleju - 70 g (nie spotkałem się jeszcze ze śledziem w wodzie;) ogórek [...]
[...] lat 19 chciało mieć 'idealna' wagę i podało przy okazji swoje rozmiary - nie pamiętam ich dokładnie ale wagę miało PONIŻEJ tej, którą liczy się jako prawidłową, czyli wzrost-100-10 o jakieś 3 kilo. Każdy powiedziałby kiedyś, że jest b. szczupła. Nasza bohaterka chciała zredukować 'zbędny' tłuszcz jeszcze o 5 kg. Tyle że kiedyś to by się nazywało [...]
Myślałam, że opuszczanie sztangi zaczyna się kiedy mówimy o ciężarach przez duże C, ponad 100kg. Ja biorę w tym mc 50kg jak narazie. Dla jednego duże C to 200, dla innego 100 a dla Ciebie 50.. Ty wyznaczasz sobie duży ciężar - bo TY go dźwigasz - a nie ludzie dookoła.. :-)
[...] sobie wyobrazić tego ćwiczenia Moja maszyna jest taka dziwna Może zrobie foto to zobaczysz o co chodzi. A ja przesunałem progresję o 10 kg po prostu poprzednio robiłem 60-80-100-120-140, a teraz 70-90-110-130-150 Myślałem, że tak będzie ok. Ps zerknij jeszcze na tą wypiskę, tam zadałem kilka pytań: http://www.sfd.pl/-t481009-s74.html#post9
EAA Extra w dziennej dawce dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych, które pokrywają zapotrzebowanie w 100% dla osób o wadze 100 kg. Dzięki czemu wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne. „W jaki sposób można efektywnie zastosować produkt EAA Xtra?” najlepiej doustnie rozdrabniając wcześniej z wodą. Produkt ten jest [...]
[...] silne zabijają" wiedza ta jest wykorzystywana w różnych stylach kung fu do ataku na te pk-ty.W stylach sportowych nie,bo jest to po prostu zabronione.Na ulicy owszem,jest to bardzo przydatne.Nie wierzysz,wsadź sobie palec w oko.Podstawowych pkt-ów akupunkturówych jest prawie 700,z czego koło 100 jest wykorzystywanych w SW.
[...] Papu na dziś (data wczorajsza bo wczoraj planowałam). Wymiary/waga idą w górę. Niby nabieram jak na drugą połowę cyklu przystało, ale zastanawiam się czy nie ściąć ze 100-150 kcal bo na święta wielkością tyłka przebiję Mikołaja... Przysiady zaliczone, na razie robię te 40 na raz, zobaczymy jak dalej:) [...]
[...] z poprzedniego treningu. Tyle że dziś już bez zakwasów. Podobnie zajechałam triceps (lekki ból przy rozciąganiu i drżenie). Ale z udami to był cyrk (w sumie, po ponad 100 przysiadach dla amatora to chyba nic dziwnego):-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18c989978b2c4e94ab82933bb7a0bbe5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/126cd3a27da548d5a7a037b86d4827f6.png [...]
[...] przykładowo białkowo-tłuszczową , a to by chyba była najlepsza opcja na zbudowanie masy mięśniowej (suchej) przy mojej budowie. Czy przy takim rozkładzie będę w stanie zbudować w miarę czystą masę? 2.Jeśli już waga stanie to dla mojego typu budowy ile by było najlepiej dodać kcal , 100-200? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-01-28 23:16:13
[...] pytasz o część Interval. W tym wypadku, jeśli ogarniam B&S zaraz po FHOM to rezygnuję z tego elementu na rzecz właśnie B&S. Swingów wtedy mam też tak jak w tabelce, czyli 100 (serie różnie, 10x10 lub 5x20, ale bardziej się skłaniam do 10x10 bo lepiej spięcie mogę kontrolować). A do tej tęczy, to trochę koloru jeszcze nikomu nie zaszkodziło, a [...]
[...] wykonanie prawą dyszki i lewą dyszki to już dwie serie. Gdyby ktoś chciał się za to złapać to w pierwszej kolejności trzeba dobrać odważnik. Jak to zrobić? Trzeba wykonać 100 wymachów jednorącz co minutę po 10 powtórzeń w serii, czyli raptem 5 serii na rękę. Jeśli start nastąpił co pełną minutę, nie trzeba robić dłuższej przerwy i zarówno [...]
Dziś, środa - dzień nietreningowy,czyli dzień bez treningu siłowego. Gdy wstałam po Sylwestrze (oczywiście bezalkoholowym i z dietą trzymaną na 100%) - robiło się już powoli ciemno, dlatego z wygody postawiłam na trening w domu - TABATA. Zobaczcie ;-) Od poniedziałku zmieniłam plan treningowy. Jutro go zamieszczę. Pozdrawiam i życzę WYTRWAŁOŚCI w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no probuje%) dzisiaj rano na wadze 100,8 kg tak nisko jeszcze nia bylo w tym roku, wiec zobaczymy co dalej bedzie sie dzialo:-) na szczescie dzisiaj refeed B 330g W 500g T 0g 8-) bedzie pompa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-20 07:48:36
[...] wysokiej formy. Z PSV nie bedzie łatwo, bo z grupy wyszli bez większych problemów, ale myśle, że Arsenal da rade. OSC Lille (Francja) - Manchester United (Anglia) - jestem w 100% pewien, że z tego pojedynku zwycięzko wyjdzie MU. W lidze grają jak natchnieni, w LM nie było tak świetnieale ostatni mecz z Benfiką rozwiał wszelkie wątpliwości. AS [...]
[...] że grawitacja jest mocniejsza od oporów powietrza i przy zjazdach można ją olać niejako. To grawitacja walczy z oporami powietrza a nie my. Jadąc 50 km/h z górki, to 80%-100% pracy wykonuje za nas grawitacja !!! podczas gdy jadąc 25 km/h na płaskim całe 100% energii pochodzi on nas! Weź sobie taki przykład. Musimy zjechać 30 m róznicy [...]
[...] po ostatnich treningach ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Clearwater plan jest taki, żeby dojść do 100 powtórzeń, a potem sie zobaczy, co dalej Kasia pamiętam, pamiętam... Tylko, że to ma być bez bikini Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-08 21:58:44
[...] DZIEŃ 60 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA Nawet nie będę rozpisywać, bo znów około 1000kcal wyszło Ja już tak mam, że przy stanie podgorączkowym/gorączce tracę apetyt i ciężko mi cokolwiek w siebie wcisnąć [...]
[...] uj**ania egzaminu, nie miałem ochoty na katowanie się 10x10, wykorzystałem ten trening na mały sprawdzian w MC rwaniowym - mój pierwszy MC po roku przerwy: 60 *6 80 *6 90 *6 100 *6 110 *6 120 *6 130 *6 140 *6 150*6 (wprawdzie rekord: 180 *3, ale to było totalnie na chama, bez szrugsa, jakiejkolwiek sensownej techniki i na garbie - ale chwyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykonywałem właśnie trening domatora dla początkujących, ale myśle że taki FBW ABA będzie bardziej efektodajny :D. SUPLEMENTACJA : Jak widać używam tylko białka Trec Whey 100 z mlekiem po treningu. Czy jeszcze czegoś potrzebuję? Myślałem o tranie i witaminie C. A co z BCAA, ze spalaczami tłuszczu? Na razie wystaczy to co masz Zmieniony przez [...]
"lekarzu ulecz się sam"-rubyrydz walczy (20kg)
